Nečekané „lumbago“ v kříži nebo ostrá bolest při ohýbání? To ještě není známka senilní radikulitidy - podobné projevy se mohou objevit i u mladých lidí. Důvody jsou různé, ale měly by být identifikovány při prvním příznaku a okamžitě odstraněny.
Příčiny ovlivňující bolesti dolní části zad
Ani u starších lidí nejsou bolesti v kříži známkou blížícího se stáří. Prostě čím je člověk starší, tím pokročilejší jsou jeho zdravotní problémy.
Faktory ovlivňující bolesti zad v bederní oblasti nejsou vždy věkovou charakteristikou. Některé z níže uvedených důvodů se mohou objevit i u dětí.
- Mezi časté „provokatéry“ bolesti dolní části zad patří poranění páteře. A tyto nepříjemné pocity se budou projevovat ještě dlouho i po rehabilitační léčbě.
- Nesprávné držení těla vede k zakřivení páteře. Protože „přebírá“ většinu tělesné hmotnosti a při skolióze dochází k posunu těžiště, to vše má za následek nerovnoměrné rozložení gravitačních sil na obratle. Přitom právě spodní část zad „dostane“ nejvíce (jak se zde „nestonat“).
- Zánětlivé procesy v kostních tkáních obratlů nebo intervertebrálních kýl jsou další odchylkou od normy, která je doprovázena bolestí v bederní oblasti.
- Ale onemocnění vnitřních orgánů (ledviny, játra, reprodukční systém) jsou doprovázeny bolestí v lumbosakrální oblasti zad. Zde již bolest není lokalizována v páteři - bolí zádové svaly, „interagují“ s problémovými oblastmi těla.
Všechno to byly faktory „místního významu“, ale existují také vnější příčiny, které mohou vyvolat bolest (často krátkodobou a někdy vleklou).
- Nesprávně rozložená zátěž při nošení těžkých břemen nadměrně přetěžuje páteř, což se projevuje bolestí v její spodní oblasti.
- Dlouhotrvající nepohodlná poloha těla zatěžuje zádové svaly, a to se pak projevuje bolestí v kříži.
- Neměli byste „slevovat“ ani koncepty – studený nerv může své „znepokojení“ dávat najevo po dlouhou dobu.
Další důvod, proč se mohou objevit bolesti v kříži, je typický pouze pro ženy – těhotenství. Při ní dochází k výraznému posunutí obratlů, které s sebou stahují i svaly.
Nenechte bolest odejít
Jakákoli bolest je signálem, že v těle není něco v pořádku. Důvod je třeba hledat okamžitě. Ale ne vždy je možné přesně diagnostikovat sami sebe. Protože někdy se příčina nemusí nacházet v místě, kde je bolest pociťována.
Prvním krokem by mělo být rozhodnutí navštívit lékaře – neurologa nebo ortopeda. Po prostudování všech příznaků bolesti budou schopni identifikovat zdroj problému. A pak bude předepsána vhodná léčba. Koneckonců, není to bolest, kterou je třeba odstranit – je to příčina, která ji způsobila, kterou je třeba odstranit.
Nejprve si můžete předepsat lék proti bolesti, dokud lékaři nezačnou léčbu.
Kromě nesteroidních léků proti bolesti si můžete doma pomoci i jinými metodami, které však přinesou krátkodobou úlevu pouze v případě, že je nedoprovází léčba základního onemocnění.
Jak se zbavit bolesti dolní části zad doma
Z nějakého důvodu není možné okamžitě konzultovat lékaře a nebyly po ruce žádné protizánětlivé léky, ale spodní část zad nesnesitelně bolí. Několik doporučení může tento stav zmírnit.
Někdy pomáhá chlad aplikovaný na spodní část zad. Existuje několik způsobů, jak „zmrazit“ bolest:
- můžete použít běžné kostky ledu z mrazničky umístěné v plastovém sáčku;
- mokrý ručník v sáčku musí být nejprve uložen v mrazničce po dobu nejméně půl hodiny;
- Postačí jakékoli zmrazené potraviny (kuře, zelenina atd.).
Po přivázání takového komprese na spodní část zad jej musíte držet, dokud bolest neustoupí.
Někdy je naopak místo chladu požadováno teplo. Udržujte tuto vyhřívací podložku na spodní části zad po dobu asi 30-40 minut.
- V lékárně se prodává „Thermal Wrap“, který je dobrý na radikulitidu.
- Postačí staré gumové vyhřívací podložky (které používaly naše babičky). Je třeba je naplnit vroucí vodou. Ale vyhřívací podložka bude pohodlnější - umožní vám pohodlně sedět v posteli. Snažte se ale zároveň neusnout – neměli byste přehřívat spodní záda.
- Koupele - nikoli sauny, ale s mokrou párou - jsou dobrým pomocníkem pro „lumbago“ v dolní části zad. Vliv může mít i střídání tepla a chladu (každou půlhodinu). To stimuluje normální krevní oběh, a proto zmírňuje bolest.
Fyzická aktivita na spodní části zad hodně pomáhá. Ale snažte se to zde nepřehánět a zvolte jemná cvičení - možná „viníkem“ bolesti jsou nestabilní obratle.
Fyzikální terapie pro bolesti dolní části zad
Zdálo by se, že při jakékoli bolesti je obtížné se znovu pohnout (co když pocity zesílí). Ale ve skutečnosti je to „zmrazená“ poloha, která „zadrží“ bolest. Je třeba ho hníst, donutit svaly k pohybu.
Pohyb podporuje dobrý krevní oběh. To zase činí svaly elastickými a méně náchylnými k negativním faktorům. Navíc tím, že se člověk soustředí na provádění cviků, je prostě odveden od bolesti, která ho trápí.
Chůze je nejjednodušší a nejnenápadnější forma cvičení. Můžete se jednoduše projít a pomalu se pohybovat místními ulicemi. Nebo můžete jít na běžeckém pásu. Hlavní věc je, že „cesta“ trvá alespoň 1 hodinu.
Někdy jsou bolesti zad v bederní oblasti tak silné, že je nejlepší si lehnout. Ale ne na posteli nebo pohovce – potřebujete tvrdý rovný povrch. Nejlepší možností by proto byla podlaha. Poté, co si na několik minut lehnete do polohy, která je pohodlná pro úlevu od bolesti, se můžete převrátit na záda a zvednout nohy a opřít je o zeď.
Tímto způsobem odlehčíte páteři. Svaly by však měly být napnuty tímto způsobem:
- mačkání a uvolňování hýždí;
- vytahovat prsty u nohou nahoru.
Strečink hodně pomáhá. Doporučuje se provádět několik druhů cviků vsedě a vleže, střídavě protahovat a ohýbat jednu a poté druhou nohu a také prohýbat záda. Existuje však několik bodů, kterým je třeba se vyhnout:
- Nekývejte nohama – pouze se protahujte;
- nenapumpujte břišní svaly;
- vzdát se dřepů;
Manuální postupy pro bolesti v kříži
Při bolestech dolní části zad dobře pomáhají různé manuální postupy. Měl by je ale provádět pouze člověk znalý v této věci. Bez znalosti anatomických rysů můžete místo úlevy způsobit škodu.
- Pokud jsou příčinou bolesti dolní části zad problémy s páteří, pak pomůže chiropraktik. Manipulace s páteří je součástí fyzikální terapie, která je součástí komplexní léčby.
- Díky šikovným rukám maséra si můžete ulevit od bolesti způsobené jakýmkoliv důvodem. Ale pokud manipulace ovlivňují páteř, pak masáž ovlivňuje svaly více.
- Akupunktura je cílené působení na nervová zakončení, která je potřeba zklidnit.
Bolest v kříži během těhotenství
Ne všechna výše uvedená doporučení jsou vhodná pro těhotné ženy. A ne vždy je možné tuto bolest zmírnit kvůli této „zajímavé situaci“. Protože hlavní příčinou prodloužené bolesti dolní části zad je právě těhotenství, nebo spíše změny, které vyvolalo.
Příčiny bolesti dolní části zad během těhotenství
- Rostoucí bříško „stahuje“ část svalů k sobě a vytváří tak napětí v zádech.
- Páteř se prohýbá do polohy, která pro ni není úplně pohodlná, přebírá ještě větší zátěž.
- Zvětšující se plod začíná vyvíjet tlak na močový měchýř, prostatu a další orgány. Neúspěch v jejich práci také způsobuje bolestivé příznaky.
Aby těhotná žena nějak zmírnila svůj stav, bude muset vzít na palubu několik doporučení.
- V první řadě byste se měli vzdát nepohodlných bot – je lepší, když jsou bez podpatků.
- Spěte pouze na tvrdé matraci.
- Masáž bolestivých míst by měla být jemná.
- Neměli byste se nechat unést obklady (zejména horkými).
- Ujistěte se, že cvičení pro těhotné ženy. Jsou navrženy tak, že by měly ulevit od jakékoli bolesti.
Abyste se ochránili před různými problémy s dolní částí zad, musíte sledovat své zdraví a fyzický stav těla. Pohodlná obuv, správné držení těla nejen při chůzi, ale i při sezení u pracovního stolu, optimální rovnoměrné zatížení páteře – to vše jsou preventivní opatření, která zabrání vzniku bolesti.